Нейробиология воли
Новое понимание роли дофамина в механизмах мотивации, прокрастинации и аддикций
Представление о дофамине как молекуле удовольствия постепенно разваливается, но по-прежнему влияет на то, как объясняют мотивацию, привычки и прокрастинацию. Исследования Nature и PNAS 2025–2026 годов показывают более сложную картину: откладывание задачи может быть вполне рациональным нейроэкономическим расчетом, привычки закрепляются независимо от их пользы, а ацетилхолиновый механизм помогает мозгу постепенно начать ценить усилие. При этом многие популярные рекомендации все еще опираются на старую модель и закономерно работают хуже, чем обещают.
На вебинаре соединим лабораторные исследования с практикой психолога, психиатра и коуча. Разберем парадокс СДВГ-гиперфокуса: когда это ресурс, а когда дофаминовый кредит под грабительские проценты. Обсудим, как отличать гиперфокус от гипомании, что стоит за дискаунтированием будущего, даунрегуляцией рецепторов и эффектом подрыва мотивации.
Отдельно поговорим о цифровом захвате внимания, внешнем подкреплении и дофаминовом детоксе, который часто заканчивается очередным срывом. В финале соберем четыре протокола, которые можно адаптировать под работу с прокрастинацией, автоматическими привычками, цифровой перегрузкой и потерей инициативы.
На вебинаре соединим лабораторные исследования с практикой психолога, психиатра и коуча. Разберем парадокс СДВГ-гиперфокуса: когда это ресурс, а когда дофаминовый кредит под грабительские проценты. Обсудим, как отличать гиперфокус от гипомании, что стоит за дискаунтированием будущего, даунрегуляцией рецепторов и эффектом подрыва мотивации.
Отдельно поговорим о цифровом захвате внимания, внешнем подкреплении и дофаминовом детоксе, который часто заканчивается очередным срывом. В финале соберем четыре протокола, которые можно адаптировать под работу с прокрастинацией, автоматическими привычками, цифровой перегрузкой и потерей инициативы.
На вебинаре поговорим
- Что осталось от модели «дофамин = удовольствие»Что такое дофамин, если он не отвечает напрямую за удовольствие. Разберем ошибку предсказания награды и ошибку предсказания действия, а также новый тип нейронов, который меняет представление о формировании привычек.
Поговорим о накоплении аденозина в стриатуме и о том, почему ментальную усталость нельзя свести к закончившейся глюкозе или истощившейся силе воли. И при чем здесь многолетний спор вокруг теории истощения эго. - Нейроэкономика прокрастинацииКак мозг вычисляет, стоит ли вообще начинать задачу. Почему готовность действовать зависит не только от размера награды, но и от стоимости усилия, доступных альтернатив и текущего состояния.
Разберем различия между тоническим и фазическим дофамином, а также ацетилхолиновый механизм, благодаря которому усилие со временем может начать восприниматься как ценность. И что происходит, когда этот механизм не успевает включиться. - СДВГ-гиперфокус: ресурс или ловушкаКак дискаунтирование будущего связано со слепотой к отложенным наградам и почему важная задача может проигрывать гораздо менее значимому, но немедленно доступному стимулу.
Обсудим, как на фоне трудностей с регуляцией внимания возникает многочасовой гиперфокус, почему за него часто приходится платить жестким откатом и как отличать его от гипомании при БАР-II. Ошибка здесь может изменить всю стратегию терапии. - Дофаминовый дизайн и ограничения детоксаКак бесконечная лента, уведомления и вариативные награды переводят поведение в автоматический режим. Почему в таких условиях проблема редко решается одним усилием воли.
Разберем, почему радикальный дофаминовый детокс часто запускает эффект пружины и заканчивается срывом. Вместо него обсудим редизайн контекста, управление доступностью стимулов и микродозинг скуки. - Эффект подрыва: когда пряник снижает мотивациюПочему внешнее подкрепление иногда помогает начать, но одновременно делает деятельность менее ценной саму по себе. Как мозг переключается с ощущения авторства и интереса на калькуляцию выгоды.
Поговорим о том, что делать, если человек уже привык действовать только ради дедлайна, оплаты, похвалы или угрозы последствий. И как постепенно возвращать доступ к внутренней мотивации без полного отказа от внешних опор. - Четыре протокола: от нейробиологии к интервенции
- Разрушение моторного конвейера.
- Снижение альтернативных издержек.
- Правило трех минут.
- Микродозинг скуки.
Ведущая вебинара
Катерина Копейкина – нейробиолог, когнитивно-поведенческий коуч, карьерный консультант, PhD в нейробиологии (CUHK, Китайский университет Гонконга).
- Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП). Прошла повышение квалификации в АКПП, обучалась в Школе Чистых Когниций и Институте Бека.
- Специализируется на развитии метанавыков, многозадачности, СДВГ взрослых. Работает на стыке нейронауки, когнитивно-поведенческой терапии и коучинга.
- Помогает специалистам и разносторонним людям совмещать карьеру, творчество и личную жизнь без перегрузки.
- Автор книги «Человек устойчивый» — об устойчивости к стрессу и адаптации к переменам.
